Revisado por la dietiana Kelly McGregne, MS, RD
Material de diseño: Getty Fig. Dietwell Design.
Punto
Según los dietistas, la pizza congelada saludable contiene verduras y está nutritivamente equilibrada.
Esta coliflor ofrece 3 gramos de fibra y 18 gramos de proteína por pizza por servicio.
Lea las etiquetas de nutrientes y sirva pizza congelada con verduras, proteínas grasas y grasas saludables.
La pizza es la comida reconfortante final. Depende de una solución de cena, un favorito de los niños, en estudiantes universitarios y adultos ocupados. De hecho, se supone que el 13% de la población estadounidense come pizza cualquier día. Aunque la distribución es conveniente, el presupuesto de pizza congelado es consciente y un principal práctico para que la familia pase tiempo. ¿Desafío? Buscando alternativas que no realizarán sus objetivos de salud.
Sin embargo, el tiempo y la pizza están cambiando! El paisaje de pizza congelada ha sido una transformación dramática en los últimos años, desarrollada para varias selecciones de opciones nutricionales conscientes de las opciones clásicas de paperney y queso. Las principales compañías de alimentos y las nuevas empresas innovadoras están de manera similar, la descifación de costras basadas en vegetales, proteínas grasas, adicionales artificiales cero y perfiles de nutrientes más equilibrados.
Cuando le pedimos a tres dietistas que nombraran pizza congelada saludable, todos dijeron lo mismo: la pizza de la corteza de la corteza de coliflor asada de Milton. Aquí, presentamos por qué esta pizza es digna de un lugar en su refrigerador y la pizza congelada ofrece consejos para incluir una dieta saludable.
¿Por qué es la pizza de la corteza de coliflor de vegetales asados de Milton?
Con los dietistas, hablamos sobre la pizza de la corteza de coliflor de vegetales asados de Milton en el amor por muchas razones: proporciona un gran sabor sin comprometer, proporciona una opción sin pegamento que no parece un compromiso y se encuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles en todo el país. La pizza proporciona nutrientes, gracias a su corteza basada en vegetales. «La pizza de la corteza de coliflor de Milton es una de mis tipos favoritos», dice Rd Caroline Thomasan de Sidesses. «Está libre de pegamento, hecho de verduras reales y está increíblemente equilibrada en el caso de proteínas, fibra y sodio».
He aquí por qué esta pizza a base de coliflor puede ser una mejor opción para su salud.
Real
Thomasan dice que muchas pizzas heladas que se realizan en la base de la harina de trigo refinada, una característica de cultivo a base de coliflor, lo convirtieron en un idiota para fibra y antioxidantes, haciendo Thomasan. La pizza está en la parte superior con jinetes fritos, pimiento y cebolla, por lo que es una forma deliciosa de comer más húmedo, que muchos estadounidenses pelean.
Proporciona fibra y proteína
Otra ventaja del terremoto de Veji es baja en carbohidratos de pizza y estándar congelados que fibra que fibra, trista best, mph, rdn, ld. Cada porción (que es media mitad generosa de pizza) proporciona 3 gramos de fibra y solo 32 gramos de carbohidratos y 340 calorías. Además, proporciona 18 gramos de proteína por porción. Esta combinación de fibra y proteína puede ayudar a reducir los picos de azúcar en la sangre en la sangre y mantenerlo por mucho tiempo, ambos son beneficiosos para la pérdida de peso y el manejo del azúcar en la sangre.
Calidad
«Al elegir una pizza congelada como Milton, vea solo la información nutricional en la lista de los ingredientes», dice la chef de RDN Laura Penciero. «Las mejores opciones se encuentran en un componente real y reconocido que las opciones altamente procesadas, porque han podido crear una corteza de coliflor que en realidad es suficiente coliflor en comparación con algunos competidores que la enumeraron en sus paneles de materiales». Además de la coliflor real, Pizza Mozarla orgullosa de queso, queso romano, claras de huevo, leche de esquema, sal marina, albahaca, orégano y ajo frito.
La pizza congelada es la mejor manera de hacer incluso saludable
Los dietistas están de acuerdo en que existe un potencial interminable para mejorar el perfil nutricional de la pizza congelada. La mejor parte es que no tiene que dejar el sabor o el beneficio en el proceso. «Hoy, hay alternativas al ingrediente de alimentos enteros, al menor sodio e incluso a las verduras o proteínas agregadas», dijo Thomasan. «Se trata de leer etiquetas y hacer preferencias reflexivas».
Aquí hay algunos consejos para incluir pizza congelada en una dieta equilibrada:
Agregar vegetales adicionales: Thomasan dice: «Espolvoree los nutrientes adicionales en semillas de dobladillo o levadura nutritiva con exceso de húmedo (o congelado), y agréguelo a un lado rico en fibra», dice Thomasan. Lo mejor está de acuerdo, señalando que el sofá, los champiñones y el trabajo de pimiento, especialmente los ingredientes de la pizza. Simplemente póngase su pizza congelada antes de los dados y hornear. Para el aroma de lo asociado, primero considere el asado para asar las verduras. Alternativamente, Best sugiere su pizza simplemente asociada con la ensalada lateral o un tazón de verduras fritas.
Servir con otros alimentos nutritivos: Además de las verduras, aconsejamos aumentar el perfil de nutrientes agregando la fuente de grasas y proteínas saludables como la parte superior de la pizza con los dietistas. Penciro sugiere pensar como un lienzo de pizza, una gota de aceite de oliva después de hornear o pequeños piñones tostados o nueces para una grasa y textura saludables. El pollo a la parrilla, el tofu triturado y el trabajo de tostado funcionan bien para el crecimiento de la proteína.
Tenga en cuenta el tamaño de la parte: Thomssson dijo: «Algunas pizza están destinadas a servir de 2 a 3 personas, incluso si no se parecen», dijo Thomason. Las piezas pequeñas sugieren usar un cortador de pizza para fumar y estar al tanto del tamaño de porción que figura en el paquete.
Leer etiquetas nutricionales: La mejor manera de elegir una pizza que se combine con sus objetivos de salud es leer la etiqueta nutricional. Las mejores ofertas para alternativas que incluyen al menos 3 gramos de fibra y 12 gramos de proteína, más de 700 mg de sodio y 5 gramos de grasa saturada para servir.
Usa una pizza: «El método de cocción también es importante», dice Penisiro, «hornear horneado estándar en piedra o estante de pizza precalentada ofrece una corteza nítida, lo que mejora la experiencia general de alimentación sin agregar calorías».
Hay una marca en tu mente: Conocer las marcas puede ser útil que sabe que es más probable que las opciones saludables brinden. Además de Milton, Thomason sugiere vigilar el DIA y el AMI si sigue la dieta libre de lácteos o en plantas. Para las opciones de alta proteína, señala la pizza congelada con sede en Bhala como una fuerte opción.
Tomando a nuestros expertos
Los dietistas dicen que la pizza de corteza de coliflor de vegetales asados de Milton es una alternativa congelada saludable. Está hecho de vegetales originales, proporciona nutrientes equilibrados y no se compromete con el sabor o la textura. La pizza puede ser un alimento rápido y satisfactorio, con una perspectiva reflexiva y algunas adiciones nutritivas que se ajustan a un estilo de alimentación saludable. ¿Qué estás esperando? ¡Alabe el horno y pruebe este PI apreciado por la dieta!
Lea el artículo original en el Khawarwell
